02/11/2020 09:11
Cai thuốc lá là việc làm không hề dễ dàng, đòi hỏi người cai thuốc phải có quyết tâm cao, kiên trì đến cùng và phải biết tránh, né những lời mời gọi nếu không sẽ rất dễ tái nghiện.
Hãy biết từ chối lời mời từ những người bạn hút thuốc nếu quyết tâm bỏ thuốc lá
Ông H.T.N, 57 tuổi (ở phường Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột) nghiện thuốc lá gần ba mươi năm nay, thời gian gần đây ông mắc bệnh viên họng hạt và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính nên các bác sĩ yêu cầu ông phải bỏ hút thuốc lá nếu không việc điều trị bệnh sẽ rất khó khăn. Sau lời khuyên của bác sĩ, ông cố gắng bỏ thuốc lá. Thế nhưng bỏ thuốc được hơn 2 tháng thì ông hút thuốc lại. Ông N chia sẻ: “Do áp lực công việc nên tôi cần có thuốc lá để đầu óc tỉnh táo. Lúc bỏ thuốc lá, tôi không tài nào làm việc được, cảm giác trong người rất mệt mỏi cộng với việc cân nặng tăng nhanh, huyết áp cao nên tôi không kiên trì để cai thuốc và cuối cùng tái nghiện”.
Không như ông N, mặc dù anh T.T.V, 40 tuổi (ở xã Ea Bar, huyện Buôn Đôn) từng có thời gian nghiện thuốc lá nặng, có ngày phải hút đến 2 gói thuốc. Thế nhưng, đến bây giờ anh đã từ bỏ được thuốc lá hoàn toàn. Anh V kể, anh hút thuốc lá từ năm 23 tuổi. Ban đầu, việc hút thuốc chỉ là phương tiện để xã giao trong các mối quan hệ. Về sau, công việc có phần áp lực, anh hút thuốc để tìm cảm giác thư thái, giải tỏa căng thẳng. Lúc đầu mới hút chỉ vài điếu một ngày, dần dần lên đến 2 gói 1 ngày. Và từ đó đã trở thành thói quen, thậm chí phải dùng từ “nghiện” vì mỗi sáng thức dậy là phải có điếu thuốc trên tay. Có thuốc thì làm việc rất minh mẫn, không có thuốc thì người cứ nôn nao, cảm giác thiếu cái gì đó và không tập trung vào công việc. Vậy mà 3 năm gần đây, anh V đã bỏ hẳn được thuốc lá. Động lực khiến anh V từ bỏ thuốc lá là vì con. “Từ khi vợ tôi sinh cháu thứ 2, cháu hay ho, mà tôi thì nghiện thuốc nặng nên lúc nào cũng có thuốc trên tay. Vợ khuyên mãi, hơn nữa vì sức khỏe cho cả gia đình nên tôi quyết tâm cai thuốc. Nói bỏ thì dễ nhưng quả thật rất gian nan. Những ngày đầu mới bỏ thuốc lá, tôi cảm thấy bứt rứt, khó chịu, quên trước quên sau. Tôi dùng đồ ăn vặt thay thế cho số lần hút thuốc, hạn chế đi ra ngoài ngồi tán gẫu, cà phê với bạn bè và đặc biệt tránh xa môi trường có người hút thuốc lá. Thêm vào đó, thời gian rảnh tôi tập trung vào chơi các môn thể thao. Dần dần, thói quen hút thuốc giảm dần và sau 1 năm tôi bỏ thuốc thành công. Giờ tôi ăn ngủ rất khỏe. Không còn mệt mỏi như mấy ngày đầu mới bỏ thuốc”.
Theo các bác sĩ chuyên khoa lao phổi, đối với những người hút thuốc cho vui, hút theo thói quen ngày vài ba điếu thì việc từ bỏ vô cùng dễ dàng chỉ cần có quyết tâm. Nhưng nếu đã nghiện, thì người hút thuốc cần nghiêm túc, kiên trì để thực hiện quyết tâm cai thuốc bởi vì chất nicotine có trong thuốc lá chính là một chất gây nghiện, nó tác động lên não theo cách tương tự như heroin, cocain và tạo ra cảm giác sảng khoái. Vì lẽ đó, có rất nhiều người muốn bỏ thuốc lá và đã bỏ được thuốc lá dễ dàng trong lần cố gắng đầu tiên nhưng chẳng bao lâu sau đó lại bị tái nghiện. Phần lớn đều phải cai thuốc lá đến lần thứ 3 mới thành công.
Bác sĩ RMah Lương - Phó Giám đốc Bệnh viện và Bệnh phổi, cho biết: “Khi bắt đầu bỏ thuốc sẽ gặp một số dấu hiệu, như: mệt mỏi, căng thẳng, bứt rứt, khó chịu, lo âu, bồn chồn, hay cáu kỉnh, khó ngủ, mất tập trung, thèm ăn, giảm nhịp tim…Thông thường thì các triệu chứng này kéo dài không quá một tuần sau khi ngưng thuốc. Để vượt qua được khoảng thời gian này, người “cai thuốc” nên chuẩn bị sẵn một số thứ để thay thế cho thuốc lá, như: hạt dưa, hạt hướng dương, kẹo cao su…nên uống nhiều nước, hít thở sâu, không ngồi lại bàn ăn quá lâu mà nên làm việc khác, như: đánh răng, đi bộ hoặc nói chuyện với mọi người .v.v…; vứt bỏ toàn bộ các vật dụng liên quan đến thuốc lá, như: hộp quẹt, gạt tàn thuốc, hộp đựng thuốc…; không đến những nơi có thể làm hút thuốc trở lại, như quán cà phê, quán nhậu trong thời gian nỏ thuốc lá; tìm cách không đi ngang nơi có quầy thuốc lá vẫn thường mua; nên thông báo cho người thân và bạn bè xung quanh biết về quyết tâm “cai thuốc lá” để nhận sự động viên, khuyến khích và ủng hộ. Sau khi bỏ thuốc lá một thời gian, cơ thể sẽ tăng cân, nếu như điều đó là sự phiền toái thì nên chơi những môn thể thao phù hợp để kiểm soát cân nặng, như: bóng đá, bóng chuyền, cầu lông, đi bộ, bơi lội…”.
Quan trọng hơn, không có liều thuốc kỳ diệu nào có thể giúp bỏ thuốc lá nếu chính bản thân của đối tượng không có quyết tâm và không có tính kiên trì./.
Bài, ảnh: Mỹ Hạnh
Facebook
Tweet
Mail
Google-plus
Các tin khác