08/08/2022 07:50
Tình trạng thừa cân béo phì và các bệnh không lây nhiễm liên quan đến dinh dưỡng ở trẻ đang tăng nhanh tại nước ta, đặc biệt là trẻ em thành thị. Nguyên nhân chính là do chế độ dinh dưỡng dư thừa năng lượng, dư thừa chất béo, ăn ít rau và ít vận động thể lực. Vì vậy, việc vận động thể lực là rất cần thiết để nâng cao sức khỏe trẻ em, giảm tỷ lệ thừa cân béo phì.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vận động khoảng 120 phút mỗi ngày với các môn thể thao như bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền, cầu lông, bơi lội,… có lợi cho sự phát triển thể lực và tầm vóc của trẻ. Luyện tập thể thao đều đặn giúp cho xương luôn chắc khỏe, giảm thiểu nguy cơ nứt và gãy. Đặc biệt, đối với trẻ trong giai đoạn dậy thì, thể thao giúp tăng cường mật độ và sự phát triển của xương. Thể thao còn giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và phối hợp nhịp nhàng giữa các chi.
Thể thao giúp tăng cường mật độ và sự phát triển của xương
Khi cơ thể thường xuyên vận động ở các tư thế khác nhau sẽ kích thích các mô sụn trong xương, thúc đẩy tăng chiều cao tối ưu. Trẻ tập thể thao thường xuyên sẽ tăng sức đề kháng, phòng ngừa một số bệnh nguy hiểm như đột quỵ, tim mạch, tiểu đường, viêm khớp, ung thư… Ngoài ra, luyện tập thể thao đều đặn là một trong những cách kiểm soát cân nặng thông minh mà cha mẹ nên áp dụng cho trẻ.
Trường hợp bé Đàm Hữu Trọng, con trai anh Đàm Hữu Đức ở thành phố Buôn Ma Thuột là trẻ bị béo phì, bé mới 5 tuổi nhưng cân nặng lên tới 35 kg và thường xuyên đau nhức các khớp xương. Anh Đức cho biết, hàng ngày bé chơi đùa bình thường nhưng tối đến lại kêu đau, đi khám các bác sĩ chuyên khoa xương khớp thì được biết là trẻ bị béo phì nên có các dấu hiệu này và khuyên gia đình nên cho trẻ vận động nhiều hơn và có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Sau thời gian áp dụng chế độ dinh dưỡng kết hợp cho bé hoạt động bơi lội, các dấu hiệu đau nhức xương đã giảm, bé đã khỏe mạnh hơn và linh hoạt hơn, tham gia học tập tốt hơn.
Bác sĩ Vi Thị Huệ - Phụ trách khoa Dinh dưỡng, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Đắk Lắk cho biết, thể thao không chỉ tốt cho sự phát triển thể chất mà còn mang đến lợi ích vô giá đối với đời sống tinh thần của trẻ. Chơi thể thao giúp trẻ giải tỏa stress và áp lực học tập một cách hiệu quả, đời sống tinh thần thêm phong phú, trẻ luôn cảm thấy vui vẻ, lạc quan, yêu đời, ngủ ngon giấc, giảm nguy cơ trầm cảm, ngăn ngừa chứng tăng động giảm chú ý và một số bệnh liên quan đến thần kinh.
Hãy cho trẻ thử sức với nhiều bộ môn thể thao
Thể thao giúp trẻ thấu hiểu và học hỏi nhiều kỹ năng, có thái độ sống tích cực điều đó cần thiết cho sự phát triển nhân cách của trẻ. Những kỹ năng không thể không nhắc đến đó là: kỹ năng giao tiếp, làm việc nhóm, giải quyết vấn đề, giải quyết xung đột, kỹ năng thích nghi… Từ đó trẻ sẽ rèn được sự tự tin, bền bỉ, tinh thần đồng đội…Thể thao còn giúp trẻ phát triển những phẩm chất tốt đẹp như trung thực, kiên trì, nhường nhịn, trách nhiệm, lòng tự trọng và biết cách cư xử “đẹp” khi thắng hoặc thua. Trẻ được cha mẹ khuyến khích chơi thể thao sẽ thấu hiểu và trân trọng các giá trị tích cực mà thể thao mang lại, giúp trẻ biết cách cân bằng cuộc sống đồng thời luôn hướng đến những suy nghĩ tích cực.
Theo chuyên gia tâm lý, lười vận động là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng trẻ tự kỷ, vận động ít thì hệ thống cơ xương khớp không phát triển hoặc ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài việc cho trẻ tham gia các tiết học ở trường, bố mẹ còn cho trẻ tham gia các lớp học ngoại khóa, lớp học năng khiếu, lớp học thêm tại nhà… khiến trẻ không có nhiều thời gian cho việc vận động. Bên cạnh đó, việc thiếu sân chơi trong mỗi dịp hè cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ thành thị ít vận động hơn. Hãy cho trẻ thử sức với nhiều bộ môn thể thao và xây dựng thời gian biểu cho việc rèn luyện hợp lý, để giúp trẻ phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần.
Bài, ảnh: Kim Oanh – Đình Thi
Facebook
Tweet
Mail
Google-plus
Các tin khác