Tại Việt Nam, tình hình cũng đang ở mức báo động khi mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm tới 1/3 tổng số ca tử vong. Đáng lo ngại hơn, bệnh lý tim mạch và tăng huyết áp đang ngày càng trẻ hóa do lối sống ít vận động, chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh, lạm dụng rượu bia, thuốc lá và tình trạng căng thẳng kéo dài.
Tuy nhiên, có tới 80% các cơn đau tim và đột quỵ có thể phòng ngừa được nếu cộng đồng chủ động nhận diện nguy cơ và chung tay hành động vì một trái tim khỏe mạnh.
Chủ đề của Ngày Tim mạch Thế giới (29/9) năm 2026 là “ĐỪNG BỎ LỠ MỘT NHỊP ĐẬP” với thông điệp mỗi nhịp đập của trái tim đều vô giá, đừng trì hoãn việc chăm sóc sức khỏe, đừng chủ quan trước những dấu hiệu bất thường và đừng bỏ lỡ cơ hội phát hiện sớm để bảo vệ mạng sống của chính mình và người thân.
Khi có những dấu hiệu bất thường về tim mạch, đến ngay Trạm Y tế để thăm khám sức khoẻ.
Để cụ thể hóa chủ đề, các chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi cá nhân, gia đình và cộng đồng cần hành động ngay từ hôm nay:
1. Không hút thuốc lá: Bỏ thuốc lá hoàn toàn để bảo vệ nội mạc mạch máu, giảm nguy cơ hình thành mảng xơ vữa, đau tim và đột quỵ não.
2. Hạn chế rượu, bia: Nam giới không uống quá 2 đơn vị cồn/ngày, nữ giới không quá 1 đơn vị/ngày (1 đơn vị cồn tương đương 1 lon bia 330ml hoặc 1 ly rượu vang); tốt nhất là không sử dụng để tránh nguy cơ tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim.
3. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Giảm lượng muối tiêu thụ xuống dưới 5g/ngày (khoảng 1 thìa cà phê), tăng cường ít nhất 400g rau củ quả tươi mỗi ngày, hạn chế mỡ động vật và thực phẩm chế biến sẵn.
4. Duy trì thói quen vận động: Luyện tập thể dục thể thao đều đặn ít nhất 30 phút/ngày và tối thiểu 5 ngày/tuần để cải thiện tuần hoàn, duy trì cân nặng hợp lý và giải tỏa căng thẳng.
5. Chủ động khám sức khỏe và sàng lọc định kỳ: Thăm khám ít nhất 1 lần/năm để theo dõi huyết áp, kiểm tra chỉ số đường máu, mỡ máu và phát hiện kịp thời các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn. Đối với người mắc bệnh tăng huyết áp hoặc tim mạch, cần tuân thủ nghiêm ngặt tư vấn điều trị của cán bộ y tế.
Ngày Tim mạch Thế giới (29/9) năm 2026 không chỉ là lời cảnh báo về gánh nặng bệnh tật mà còn là cam kết trách nhiệm của mỗi chúng ta. Hãy lắng nghe từng nhịp đập của cơ thể, chủ động kiểm tra sức khỏe và xây dựng lối sống khoa học.
Tin, ảnh: Lý Hường