16/10/2025 09:53
Ngày 18/10 hằng năm được chọn là Ngày Mãn kinh Thế giới nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về sức khỏe phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Đây là dịp để toàn xã hội quan tâm, chia sẻ và đồng hành cùng phụ nữ trung niên vượt qua thời kỳ nhiều thay đổi này một cách khỏe mạnh và tự tin.
-
Mãn kinh có đáng sợ không?
Mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời người phụ nữ, thường xảy ra từ 45–55 tuổi, khi buồng trứng ngừng hoạt động và lượng hormone estrogen giảm dần. Quá trình này không phải là bệnh, mà là bước ngoặt sinh lý tự nhiên, đánh dấu một giai đoạn mới trong cuộc sống.
Hầu hết phụ nữ đều sợ và không muốn trải qua thời kỳ này, vì sự sụt giảm của một loạt các nội tiết tố nữ gây ra nhiều thay đổi ảnh hưởng đến đời sống như bốc hỏa, thay đổi tính nết, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về rối loạn chuyển hóa, mạch máu, tim, loãng xương, suy giảm trí nhớ, giảm ham muốn tình dục,...
Vì rất nhiều biến đổi như vậy nên có người vừa chớm thấy dấu hiệu mãn kinh thì đã rất lo lắng và tìm đủ mọi cách để trì hoãn hay kéo dài thời gian thậm chí có người tự ý dùng thuốc nội tiết mà không có sự tìm hiểu kỹ càng, vô tình dẫn đến những tác dụng phụ không đáng có.
2. Biểu hiện thường gặp trong thời kỳ mãn kinh
Phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh có thể gặp các triệu chứng như:
- Rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm.
- Căng thẳng, dễ cáu gắt, giảm trí nhớ.
- Đau nhức xương khớp, loãng xương.
- Khô âm đạo, giảm ham muốn.
- Nguy cơ tăng huyết áp, tim mạch, tiểu đường, béo phì.
Những thay đổi này ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, do đó cần được quan tâm, thấu hiểu và chăm sóc kịp thời.
3. Chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh
Để vượt qua giai đoạn này nhẹ nhàng, phụ nữ nên:
- Ăn uống cân đối: Tăng cường rau xanh, trái cây, sữa và thực phẩm giàu canxi, hạn chế đồ chiên, rượu, cà phê.
- Tập thể dục đều đặn: Yoga, đi bộ, bơi lội giúp giảm căng thẳng và giữ xương chắc khỏe.
- Giữ tinh thần lạc quan: Tham gia hoạt động xã hội, chia sẻ cảm xúc với người thân.
- Khám sức khỏe định kỳ: Đặc biệt là kiểm tra tim mạch, xương khớp, phụ khoa.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Khi có các triệu chứng nặng hoặc rối loạn kéo dài.
4. Thông điệp hưởng ứng Ngày Mãn kinh Thế giới 18/10
“Mãn kinh không phải là dấu chấm hết – đó là khởi đầu cho một hành trình sống khỏe, sống đẹp và sống hạnh phúc hơn.”
“Hiểu biết – Quan tâm – Chăm sóc để phụ nữ mãn kinh luôn tự tin và tràn đầy năng lượng.”
Mỗi người hãy quan tâm hơn đến sức khỏe phụ nữ trong gia đình và cộng đồng, cùng chung tay giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn mãn kinh với tinh thần vui tươi, khỏe mạnh và tự tin./.
Facebook
Tweet
Mail
Google-plus
Các tin khác