30/09/2024 09:10
Ngày Tim mạch Thế giới (World Heart Day) được Liên đoàn Tim mạch Thế giới và Tổ chức Y tế Thế giới thống nhất tổ chức vào ngày 29/9 hàng năm để kêu gọi sự chú ý của cộng động, kêu gọi sự quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe tim mạch. Tại Việt Nam, theo thống kê của Bộ Y tế, mỗi năm nước ta có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% trường hợp tử vong, gấp 20 lần số tử vong do ung thư và gấp 10 lần số tử vong vì tai nạn giao thông.
Hưởng ứng Ngày Tim mạch thế giới 2024 với chủ đề: ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP ĐỂ BẢO VỆ TRÁI TIM”. Hiện nay, bệnh tim mạch đang có chiều hướng tăng ở người trẻ tuổi; xuất hiện nhiều ở những người 30 đến 40 tuổi. Hầu hết mọi người đều cho rằng bệnh tim khởi phát do yếu tố di truyền, đái tháo đường, béo phì, cao tuổi. Thực tế, chế độ ăn uống và lối sống thiếu lành mạnh mới là “quả bom” gây bùng phát bệnh tim. Thói quen ăn nhiều muối, ít rau xanh, dung nạp các chất béo có hại, lười vận động, hút thuốc lá, thuờng xuyên stress, lo lắng… là những nguyên nhân phổ biến của căn bệnh này. Để có thể tránh được ít nhất 80% rủi ro tử vong sớm vì bệnh lý tim mạch, cần tránh 4 yếu tố nguy cơ: chế độ ăn uống, lười vận động, hút thuốc lá và uống rượu bia.
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, hãy thực hiện những lời khuyên sau
- Ăn uống lành mạnh: ăn nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá…, giảm muối trong khẩu phần ăn (sử dụng dưới 5gr muối/ngày), không ăn nhiều mỡ động vật, hạn chế uống rượu bia.
- Hoạt động thể chất thường xuyên: Ít nhất 30 phút mỗi ngày tùy vào sức khỏe của bản thân, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và giữ cân nặng ở mức hợp lý.
- Tránh sử dụng thuốc lá dưới mọi hình thức đều rất có hại cho sức khỏe, thuốc lá điếu, xì gà, tẩu thuốc hoặc thuốc lá nhai, hít khói thuốc lá thụ động. Nguy cơ đau tim và đột quỵ bắt đầu giảm ngay sau khi một người ngừng sử dụng các sản phẩm thuốc lá và có thể giảm tới một nửa sau 1 năm.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ, thường xuyên kiểm tra số đo huyết áp, chỉ số đường huyết và lipid máu để có thể kiểm soát kịp thời các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch.
Ngoài ra, căng thẳng, lo âu và áp lực tinh thần kéo dài làm tăng nguy cơ gấp đôi nhồi máu cơ tim. Vì vậy, hãy luôn duy trì những thói quen lành mạnh để luôn có một trái tim khỏe mạnh, hạnh phúc, tràn đầy yêu thương.
Ngày Tim Mạch thế giới là một lời nhắc nhở mạnh mẽ về tầm quan trọng của sức khỏe tim mạch. Bằng những hành động nhỏ nhưng ý nghĩa, mỗi người trong chúng ta có thể góp phần giảm thiểu gánh nặng bệnh tật, bảo vệ bản thân và gia đình.
Facebook
Tweet
Mail
Google-plus
Các tin khác
- TRUYỀN THÔNG NÓI CHUYỆN CHUYÊN ĐỀ NÂNG CAO NHẬN THỨC VÀ THAY ĐỔI HÀNH VI VỀ CÔNG TÁC THỰC HIỆN ĐỀ ÁN MẤT CÂN BẰNG GIỚI TÍNH KHI SINH NĂM 2024 ( 17/11/2024)
- PHÒNG, CHỐNG BỆNH SỞI ( 04/09/2024)
- CHIẾN DỊCH DỌN VỀ SINH MÔI TRƯỜNG, DIỆT LĂNG QUĂNG, BỌ GẬY PHÒNG, CHỐNG BỆNH SỐT XUẤT HUYẾT ( 29/08/2024)
- RẮN VÀO NHÀ CẮN CHẾT NGƯỜI LÚC NỬA ĐÊM ( 23/08/2024)
- TRUYỀN THÔNG NÓI CHUYỆN CHUYÊN ĐỀ NÂNG CAO NHẬN THỨC VÀ THAY ĐỔI HÀNH VI VỀ DS - KHHGĐ NĂM 2024 TẠI CÁC XÃ, THỊ TRẤN ( 21/08/2024)
- PHÒNG, CHỐNG BỆNH VIÊM GAN VIRUS ( 28/07/2024)
- TẬP HUẤN AN TOÀN VỆ SINH THỰC PHẨM ( 23/07/2024)
- PHÒNG, CHỐNG DỊCH BỆNH BẠCH HẦU ( 19/07/2024)
- Chiến dịch tẩy giun ( 06/06/2024)
- TUYÊN TRUYỀN NGÀY THẾ GIỚI PHÒNG, CHỐNG BỆNH SỐT RÉT ( 26/04/2024)
- PHÒNG, CHỐNG BỆNH SỐT XUẤT HUYẾT ( 25/04/2024)
- Ngày Thế giới phòng, chống lao ( 22/04/2024)
- TUYÊN TRUYỀN PHÒNG, CHỐNG BỆNH WHITMORE ( 17/04/2024)
- phòng chống bệnh Dại ( 11/04/2024)
- TUYÊN TRUYỀN PHÒNG, CHỐNG BỆNH SỞI ( 01/04/2024)
- TÌNH HÌNH DỊCH BỆNH TAY CHÂN MIỆNG TẠI ĐỊA BÀN TỈNH ĐĂK LĂK VÀ CÁCH PHÒNG CHỐNG ( 25/08/2023)
- [VIDEO] THÔNG ĐIỆP PHÒNG CHỐNG DỊCH BỆNH SỐT XUẤT HUYÊT ( 11/08/2023)
- TẬP HUẤN VỀ CÔNG TÁC DS-KHHGĐ NĂM 2023 ( 25/07/2023)
- NGÀY DÂN SỐ THẾ GIỚI 11/07/2023 ( 11/07/2023)
- NGÀY THẾ GIỚI TÔN VINH NGƯỜI HIẾN MÁU 14/06/2023 ( 14/06/2023)