25/05/2026 03:39
Hiện nay, nhiều người đang tiêu thụ quá nhiều muối mỗi ngày mà không nhận ra. Việc ăn mặn kéo dài có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ:
• Đột quỵ
• Nhồi máu cơ tim
• Bệnh tim mạch
Theo khuyến nghị, mỗi người nên giảm lượng muối xuống còn khoảng 5g/ngày để bảo vệ sức khỏe.
📌 5 cách đơn giản giúp giảm muối hiệu quả:
1️⃣ Hạn chế thực phẩm ngâm, đóng hộp
• Đổ bỏ nước ngâm của rau củ và đậu đóng hộp
• Tăng cường ăn rau củ quả tươi
2️⃣ Giảm dần lượng muối trong món ăn
• Giảm lượng muối khi chế biến
• Vị giác sẽ dần thích nghi với vị nhạt hơn
3️⃣ Thay muối bằng gia vị tự nhiên
• Sử dụng rau thơm, tỏi, chanh/cam và các loại gia vị tự nhiên để tăng hương vị món ăn
4️⃣ Kiểm tra nhãn thực phẩm trước khi mua
• Ưu tiên lựa chọn sản phẩm có hàm lượng muối thấp hơn
5️⃣ Hạn chế đặt muối và nước chấm mặn trên bàn ăn
• Giúp trẻ nhỏ không hình thành thói quen ăn mặn
💙 Một thay đổi nhỏ hôm nay có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch trong tương lai.
Hãy bắt đầu giảm muối ngay từ bữa ăn hằng ngày của bạn và gia đình!
Nguồn: Tổ chức Hành động Thế giới về Muối, Đường và Sức khỏe (WASSH)
#GiamMuoi
#SucKhoeTimMach
#PhongNguaTangHuyetAp
#AnUongLanhManh
Facebook
Tweet
Mail
Google-plus
Các tin khác