02/12/2020 09:07
Khi thời đại 4.0 phát triển cũng là lúc con người ngày càng dành nhiều thời gian cho các thiết bị giải trí điện tử, như: xem ti vi, lướt web, chơi game…thay vì chơi các môn thể thao phù hợp. Hoặc những người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi một chỗ, ít có thời gian tham gia các hoạt động thể chất sẽ khiến cơ thể đối mặt với các vấn đề sức khỏe, như: mất ngủ, stress, uể oải, mệt mỏi…nghiêm trọng hơn có thể mắc một số bệnh mạn tính, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
.JPG)
Vận động cơ thể nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất
và tăng cường hiệu quả chuyển hóa năng lượng
Là nhân viên chăm sóc khách hàng, chị Nguyễn Thị Hải, 37 tuổi, (phường Tân Thành. Tp. Buôn Ma Thuột) hàng ngày đều ngồi trong văn phòng 8 giờ đồng hồ để tiếp nhận, xử lý các cuộc gọi của khách hàng. Sau gần 10 năm gắn bó với công việc, chị Hải bắt đầu nhận thấy cơ thể có một số thay đổi như: thường xuyên đau vùng cổ, khó khăn khi cúi xuống, quay đầu, bàn tay tê bì mỗi khi đi xe máy. Khi đi khám sức khỏe tổng quát, chị được chẩn đoán thoái hóa đốt sống cổ. Tương tự là anh Nguyễn Hoài Phương, 47 tuổi (phường Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột) lo lắng khi cùng lúc phát hiện bản thân mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm, như: tăng huyết áp, đái tháo đường và có nguy cơ béo phì. Anh Phương cho biết mình rất ít vận động, không tập thể dục mà sau giờ làm việc anh thường tụ tập bạn bè để nhậu nhẹt. Nhân dịp cơ quan cho đi khám sức khỏe định kỳ thì phát hiện mình mắc nhiều bệnh.
Việc lười vận động, lười tập thể dục, thể thao xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân. Bên cạnh giới văn phòng làm việc không có thời gian dành cho hoạt động này thì với giới trẻ lại mang tâm lý chủ quan, cho rằng còn trẻ và khi không có những thói quen xấu thì sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngay cả khi để giữ vóc dáng, nhiều bạn lựa chọn ăn kiêng thay vì vận động hoặc đi cà phê tán gẫu, xem phim, cầm điện thoại, máy tính lướt web…đang là những lựa chọn phổ biến của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ.
Theo các bác sĩ chuyên khoa, những trường hợp trẻ tuổi lại mắc các bệnh của người già hiện nay không phải hiếm gặp. Do phải ngồi nhiều, ngồi lâu, tiếp xúc nhiều với máy tính, ít khi thay đổi tư thế, ngại hoặc lười vận động…chính là những yếu tố nguy cơ thúc đẩy bệnh tật đến sớm hơn, nhất là các bệnh mạn tính về cột sống, khớp, như: đau khớp, đau vai gáy, hội chứng ống cổ tay, căng thẳng thường xuyên…Khi không vận động, những năng lượng dư thừa từ việc ăn uống chuyển hóa thành mỡ, có thể tích tụ ở thành mạch, thời gian lâu dài sẽ khiến thành mạch bị xơ cứng và hẹp đi có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm, như: tuần hoàn máu kém, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim. Bên cạnh đó, hệ xương khớp muốn dẻo dai phụ thuộc nhiều vào các hoạt động hằng ngày. Nếu các khớp ít được hoạt động, bôi trơn cơ bắp xương sẽ yếu đi theo thời gian, gây ra loạt bệnh, như: đau lưng, nhức tay, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, hội chứng ống cổ tay…từ đó, sức khỏe suy giảm, tinh thần sa sút, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. “Cơ thể ít vận động sẽ sinh ra những bệnh lý, chẳng hạn như là cơ bắp sẽ suy yếu vì nó không được rèn luyện thì sức mạnh và sức bền sẽ giảm. Bởi vậy khi có những công việc cần gắng sức thì sẽ không làm được và không có khả năng gắng sức. Thứ hai là sức đề kháng của cơ thể cũng giảm, dễ bị mắc bệnh hơn, chẳng hạn như những bệnh cảm cúm. Thứ ba là hệ xương do không được tập luyện thường xuyên, đến khi có tuổi dễ bị mắc bệnh loãng xương. Ngoài ra, còn dễ mắc các bệnh lý về chuyển hóa, như bệnh rối loạn mỡ máu, tăng mỡ máu hoặc là tiểu đường …”, bác sĩ Phạm Ngọc Liễu- Trưởng Khoa Lão bệnh viện Y học cổ truyền Đắk Lắk cho hay.
Các nhà khoa học khuyến cáo, mỗi ngày nên dành ít nhất ba mươi phút cho các hoạt động vận động cơ thể nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hiệu quả chuyển hóa năng lượng. Vận động đều đặn mỗi ngày với một cường độ vừa phải sẽ giúp kiểm soát tốt cân nặng và tình trạng sức khỏe, giảm hiệu quả các nguy cơ bệnh thể chất và tâm lý. Thói quen tốt cho sức khỏe này có thể được hình thành ngay từ những hành động đơn giản hàng ngày và bất cứ thời gian nào. Chẳng hạn thay vì sử dụng thang máy, bạn có thể leo thang bộ để đến nơi cần đến; đi bộ ra siêu thị gần nhà thay vì đi xe máy hay ngồi xe hơi; mỗi sáng dậy sớm hơn 30 phút để thực hiện các bài tập đơn giản tại nhà hay chạy bộ. Ngoài ra, có rất nhiều môn thể thao để bạn có thể giữ gìn sức khỏe, rèn luyện sức bền, giữ vóc dáng đẹp và thậm chí là cả thư giãn như tập yoga, tập võ, tập bóng rổ, đánh cầu lông, bơi lội.v.v…
Bài, ảnh: Mỹ Hạnh- Đình Thi
Facebook
Tweet
Mail
Google-plus
Các tin khác