15/12/2020 10:27
Người cao tuổi thường có thể trạng, chức năng vận động, đề kháng suy giảm dẫn đến nhiều nguy cơ, do đó, khi thời tiết trở lạnh sẽ có những tác động không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, việc chăm sóc, bảo vệ sức khỏe và cung cấp đủ chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi trong thời gian này là điều rất cần thiết.
Người cao tuổi được khám, điều trị tại Bệnh viện Y học Cổ truyền tỉnh Đắk Lắk
Vào mùa đông, nhiệt độ hạ thấp làm các bệnh lý như tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, viêm phế quản mạn tính, viêm phổi tắc nghẽn mạn tính, viêm đường hô hấp, hen suyễn, xương khớp... dễ trở nặng và bộc phát đột ngột dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim gây nguy hiểm đến tính mạng.
Theo bác sĩ Phạm Ngọc Liễu - Trưởng Khoa Lão Khoa Bệnh viện Y học Cổ truyền: Để đảm bảo sức khỏe trong mùa đông, người cao tuổi nên chú ý giữ ấm cơ thể. Dù ở nhà hay ra ngoài, người cao tuổi đều cần mặc đủ ấm, dùng khăn len che mũi, miệng, đội mũ, đi tất chân, tất tay đầy đủ để tránh viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi. Phòng ở phải thông thoáng nhưng ấm, không có gió lùa. Nếu dậy sớm tập thể dục cần phải mặc đủ ấm, không thay đổi tư thế đột ngột có thể gây tai biến do não thiếu máu. Khi tỉnh giấc không nên vội bước xuống giường ngay mà nằm trên giường một lúc cho tỉnh hẳn; sau đó ngồi dậy và chờ một lúc sau hãy đặt hai chân xuống giường. Sau khi đặt chân xuống nền nhà, chờ một lúc sau hãy bắt đầu đứng dậy bước đi. Mở cửa từ từ cho cơ thể thích ứng với nhiệt độ thấp. Việc thay đổi nhiệt độ quá nhanh sẽ dễ xảy ra các biến chứng nguy hiểm như tai biến, nhồi máu cơ tim… Trong mùa đông, để đề phòng đột quỵ, người cao tuổi và những người có nguy cơ cao như tăng huyết áp, bệnh tim mạch cần lưu ý kiểm soát huyết áp của mình, tránh uống rượu bia, ăn thức ăn ít mỡ và kiểm tra mỡ trong máu định kỳ. Nên ăn đủ chất, tăng cường ăn cá, ngũ cốc thô và rau quả; hạn chế các loại thức ăn nhanh, đồ ngọt, rượu, thuốc lá; Thức ăn cần được nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu và nên chia thành nhiều bữa nhỏ. Buổi sáng và trưa nên ăn thức ăn giàu năng lượng và bữa tối ăn nhẹ nhàng hơn kèm theo chút hoa quả. Tránh ăn quá no, uống quá nhiều vào bữa tối để không mất ngủ. Tuyệt đối không dùng rượu để làm ấm cơ thể vì sẽ gây dãn mạch, khi tiếp xúc với trời lạnh rất nguy hiểm.
Người cao tuổi nên duy trì chế độ tập luyện thể dục đều đặn để giúp khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái, tăng cường hoạt động hệ tim mạch, hô hấp, giảm đường huyết cũng như mỡ máu. Cần lưu ý nên tập thể dục ở chỗ kín gió, ấm áp, hoặc tập ngay trong nhà khi thời tiết quá lạnh và luôn khởi động kỹ cho người ấm lên mới bỏ áo ngoài và tập luyện, chỉ nên tập những bài tập nhẹ không nên quá sức.
Nên tránh ra ngoài trời lạnh vào ban đêm hoặc sáng sớm bởi nhiệt độ quá thấp có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh. Việc vận động, nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý cần được thực hiện nghiêm túc trong sinh hoạt hằng ngày. Ngoài ra, người cao tuổi nên tắm ở nơi kín gió và tránh tắm quá lâu.
Thường xuyên đo huyết áp, tim mạch, chú ý những dấu hiệu bất thường như chóng mặt, đau đầu, rối loạn ngôn ngữ, chán ăn, méo mồm… thì cần đến ngay cơ sở y tế để được khám, xử lý kịp thời, tránh đột quỵ sẽ nguy hiểm đến tính mạng.
Bài: Mai Lê; ảnh: Quang Nhật
Facebook
Tweet
Mail
Google-plus
Các tin khác