28/09/2020 03:39
Đó chính là thông điệp của ngày Tim mạch thế giới năm nay 29/9. Bệnh tim mạch được mệnh danh là "kẻ giết người thầm lặng", mỗi năm có khoảng 17,5 triệu người tử vong do các bệnh về tim mạch. Các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim và đột quỵ bao gồm tăng huyết áp, mức cholesterol và glucose, hút thuốc lá, thừa cân, béo phì và ít vận động.
Năm 2020, Tổ chức Y tế thế giới đã chọn ngày 29/9 là Ngày Tim mạch thế giới. Trong ngày này, Liên đoàn Tim mạch thế giới phối hợp với Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tổ chức các sự kiện nâng cao nhận thức cho cộng đồng về phòng tránh bệnh tim mạch ở nhiều quốc gia trên thế giới. Việt Nam cũng là 1 trong những quốc gia hưởng ứng tích cực các hoạt động nhân ngày Tim mạch này.
Tim mạch là bệnh không lây nhiễm đang có xu hướng gia tăng, là bệnh có nguy cơ tử vong hàng đầu trong số các bệnh tật. Trong các bệnh lý tim mạch thì tăng huyết áp là loại bệnh phổ biến nhất và tỷ lệ mắc bệnh này cũng ngày càng gia tăng. Chính vì vậy, các biến chứng của tăng huyết áp như: suy tim, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy thận, phình động mạch chủ... cũng ngày càng gia tăng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cộng đồng.
Bệnh tim mạch thường có diễn biến âm thầm, không có triệu chứng, nhưng khi phát bệnh thì gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tai biên mạch máu não.
Do đó, để hướng ứng ngày tim mạch thế giới 29/9 năm nay, các tổ chức y tế Việt Nam kêu gọi người dân nhận thức đúng về “cách đối xử tốt” với trái tim. Bắt đầu từ những việc nhỏ trong cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày, tạo thói có lợi cho tim mạch như có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao hàng ngày.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, để có 1 trái tim khỏe cần thực hiện 10 lời khuyên sau:
- Chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa. Không nên ăn mặn.
- Tập thể dục thường xuyên, mỗi ngày tập từ 30-60 phút sẽ giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch và sức lao động sẽ được cải thiện.
- Không hút thuốc lá, vì thuốc lá chính là nguyên nhân trực tiếp gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh lý tim mạch khác.
- Duy trì cân nặng hợp lý, không để béo phì.
- Nên khám sức khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng cholesterol, hàm lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo, vòng mông, chỉ số khối cơ thể.
- Hạn chế uống rượu, bia: vì uống rượu, bia làm tăng huyết áp và trọng lượng cũng tăng lên.
- Cần có thời gian thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng ngay chính nơi làm việc.
- Tránh ăn uống qúa nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay thức ăn nhanh tại nơi làm việc.
- Tránh căng thẳng, lo âu qúa mức. Hãy cùng nhau xây dựng một môi trường làm việc đoàn kết, lành mạnh và hiệu quả./.
Minh Thu (t/hợp)
Facebook
Tweet
Mail
Google-plus
Các tin khác