SỞ Y TẾ TỈNH ĐẮK LẮK

“Ổn định huyết áp - bảo vệ trái tim” hưởng ứng ngày tim mạch thế giới 29/9

29/09/2025 10:43

Ngày Tim mạch Thế giới (29/9) là dịp để mỗi chúng ta cùng nâng cao nhận thức và hành động vì một trái tim khỏe mạnh. Với thông điệp “Ổn định huyết áp để bảo vệ trái tim”, năm nay chúng ta sẽ cùng nhau nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát huyết áp trong cuộc sống hằng ngày.

Huyết áp cao: kẻ giết người thầm lặng

Huyết áp cao thường được ví là “Kẻ giết người thầm lặng” bởi nó âm thầm gây thương tổn nghiêm trọng cho mạch máu và tim mà không có triệu chứng rõ ràng. Đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim…

Kiểm soát huyết áp ở mức ổn định để bảo vệ trái tim của bạn.

Tại Việt Nam, tình trạng tăng huyết áp đang ngày càng trở nên đáng báo động: cứ năm người trưởng thành thì có một người mắc bệnh và gần một nửa trong số đó không hề hay biết. Điều này đòi hỏi mỗi cá nhân và cộng đồng phải quan tâm và hành động kịp thời hơn nữa.

Tại sao cần ổn định huyết áp?

Kiểm soát huyết áp ở mức ổn định là chìa khóa để bảo vệ trái tim của bạn. Khi huyết áp được duy trì trong giới hạn bình thường, áp lực lên thành mạch máu sẽ giảm đi đáng kể, giúp tim hoạt động hiệu quả và giúp giảm thiểu nguy cơ tổn thương.

Bảo vệ trái tim từ hôm nay: những hành động cụ thể

Bạn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách:

Chế độ ăn uống lành mạnh: Giảm lượng muối, chất béo bão hòa. Tăng cường rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
Vận động thường xuyên: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để tập thể dục.
Duy trì cân nặng: Giảm cân nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì.
Nói không với thuốc lá và rượu bia: Đây là hai yếu tố gây hại nghiêm trọng nhất cho tim mạch.
Kiểm soát căng thẳng: Tìm cách thư giãn hiệu quả như thiền, yoga, hoặc theo đuổi các sở thích cá nhân.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thường xuyên đo huyết áp, đặc biệt nếu bạn có các yếu tố nguy cơ. Nếu phát hiện huyết áp cao, hãy tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định bác sĩ.

Ngày Tim mạch Thế Giới 29/9 là lời nhắc nhở mạnh mẽ về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tim mạch. Hãy chủ động bảo vệ trái tim mình và những người thân yêu bằng một lối sống khoa học và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Vì một trái tim khỏe mạnh, hãy cùng nhau ổn định huyết áp ngay hôm nay!

Tin: Lý Hường; ảnh: Quang Nhật