23/04/2019 12:00
Hiện nay mọi người hay có thói quen ăn uống theo sở thích, không khoa học, nhất là thói quen lạm dụng rượu bia tăng nhanh chóng. Cùng với đó, các đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt, nước có ga được sử dụng nhiều khiến cho việc tích trữ năng lượng, tăng cân, vòng eo to ra làm ảnh hưởng đến mỡ máu, tim mạch, tăng huyết áp.
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nhằm giảm nguy cơ tăng huyết áp
Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), hiện có khoảng 1,8 tỷ người trên thế giới bị tăng huyết áp và con số này vẫn không ngừng tăng lên. Theo điều tra của Viện Tim mạch Việt Nam, tỷ lệ những người từ 25 tuổi trở lên bị tăng huyết áp chiếm 25,1%. Tức là cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người bị tăng huyết áp.
Một người được xác định là bị tăng huyết áp là khi huyết áp tâm thu lớn hơn hoặc bằng 140mmHg và huyết áp tâm trương lớn hơn hoặc bằng 90mmHg.
Bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Chí Huân – Phó khoa Nội tim mạch – Bệnh viện đa khoa vùng Tây Nguyên cho biết, tăng huyết áp không có dấu hiệu đặc trưng. Các triệu chứng của tăng huyết áp rất phức tạp và nặng nhẹ khác nhau, biểu hiện tuỳ thuộc theo thể trạng của từng người. Những dấu hiệu hay gặp của tăng huyết áp là: Choáng váng, nhức đầu; mất ngủ, chóng mặt, ù tai, hoa mắt; khó thở, đau tức ngực, hồi hộp; đỏ mặt, buồn nôn. Một người khi có các dấu hiệu kể trên cần nhanh chóng kiểm tra huyết áp tại nhà và đến các cơ sở y tế gần nhất để khám, xác định bệnh và điều trị kịp thời. Tuy nhiên đa số người mắc bệnh tăng huyết áp không có triệu chứng gì và phần lớn người tăng huyết áp thậm chí còn không biết mình bị bệnh. Các triệu chứng kể trên thường chỉ xuất hiện khi bệnh đã tiến triển nặng. Chính vì thế tăng huyết áp còn được gọi là ‘kẻ giết người thầm lặng”. .
Các biến chứng của tăng huyết áp thường rất nặng nề như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim, mù lòa... Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tăng huyết áp trong cộng đồng như: Tuổi cao, hút thuốc lá, uống nhiều rượu/bia, khẩu phần ăn không hợp lý (ăn mặn, ăn nhiều chất béo), ít hoạt động thể lực, béo phì, căng thẳng trong cuộc sống, rối loạn lipid máu, đái tháo đường, tiền sử gia đình có người bị tăng huyết áp... Phần lớn những yếu tố nguy cơ này có thể kiểm soát được khi người dân có hiểu biết đúng và biết được cách phòng tránh.
Bác sĩ Huân cũng khuyến cáo, để giảm nguy cơ tăng huyết áp, người bệnh cần lưu ý vấn đề sinh hoạt hàng ngày, nhất là các thói quen có hại cho sức khỏe, phải khám định kỳ để phát hiện tăng huyết áp hay các bệnh liên quan, đặc biệt những người có yếu tố nguy cơ mắc bệnh cao. Duy trì lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục thể thao, tăng hoạt động cơ bắp làm chậm tiến trình lão hóa. Dinh dưỡng hợp lý, ăn đa dạng thực phẩm, duy trì cân nặng lý tưởng, không để thừa cân béo phì. Không ăn mặn, giới hạn lượng muối hàng ngày không quá 5g/người, không ăn nhiều thịt hộp, cá hộp, cá kho mặn, lạp xưởng... Hạn chế mỡ động vật, thay bằng dầu thực vật. Tăng cường rau xanh, trái cây trong khẩu phần ăn... Hạn chế bia rượu, không hút thuốc lá. Sinh hoạt điều độ, đảm bảo giấc ngủ hợp lý. Môi trường sống lành mạnh, ít tiếng ồn, tránh lo âu hay căng thẳng thần kinh.
Kim Oanh – Đình Thi
Facebook
Tweet
Mail
Google-plus
Các tin khác