03/10/2023 09:20
Hiện nay, thời tiết tại Đắk Lắk đang là mùa mưa, nhiệt độ trong ngày thay đổi liên tục, là điều kiện thuận lợi cho các loại vi rút, vi khuẩn gây bệnh phát triển, lây lan và gây bệnh cho con người. Người cao tuổi sức đề kháng yếu nên rất dễ mắc bệnh, do đó cần nâng cao sức khỏe bằng lối sống lành mạnh.
Khi tuổi càng cao, nhiều cơ quan trong cơ thể bị lão hóa dẫn đến suy giảm chức năng ở các mức độ khác nhau, hệ thống miễn dịch suy giảm nên người cao tuổi dễ mắc bệnh, khả năng hồi phục sức khỏe kém. Các bệnh mạn tính thường gặp ở người cao tuổi bao gồm các bệnh như tăng huyết áp, đột quỵ, đái tháo đường, mỡ máu cao, ung thư, hen phế quản, thoái hóa khớp, loãng xương, sa sút trí tuệ… Phần lớn người cao tuổi chỉ bắt đầu điều trị khi bệnh đã ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt cuộc sống hằng ngày. Đối với người lớn tuổi thường xuất hiện nhiều bệnh lý trên cơ thể cùng với hệ miễn dịch suy yếu khiến việc điều trị càng trở nên khó khăn.
Trường hợp ông N.V.M (trú tại huyện Cư Kuin, tỉnh Đắk Lắk), đang điều trị biến chứng của đột quỵ tại Bệnh viện Y học Cổ truyền tỉnh Đắk Lắk. Ông chia sẻ “Tôi năm nay 70 tuổi. Trước đây tôi đã mắc bệnh huyết áp cùng bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính nên sức khỏe suy yếu nhanh. Càng có tuổi, tôi thấy mình càng yếu. Cách đây 1 tháng, khi đang ngồi xem ti vi, tôi thấy chóng mặt và bị ngã. Được người nhà đưa đi cấp cứu và chữa trị, tôi may mắn qua cơn nguy kịch nhưng di chứng để lại nhiều di chứng, đi lại vận động khó khăn nên phải điều trị vật lý trị liệu cùng các bài tập phục hồi chức năng. Tôi biết người già như chúng tôi dễ mắc bệnh và miễn dịch kém nên tôi cũng rất chú ý đến việc bảo vệ, nâng cao sức khỏe của mình bằng cách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục đi bộ thường xuyên.
|
Người cao tuổi nên thường xuyên vận động, tập các bài thể dục như đi bộ, dưỡng sinh để nâng cao sức khỏe. (ảnh: Đình Thi)
|
Theo bác sĩ CKI Phạm Ngọc Liễu, Bệnh viện Y học Cổ truyền, việc chú trọng, nâng cao sức khỏe phòng bệnh cho người cao tuổi là việc làm hết sức quan trọng. Để làm được điều này, ngay từ khi còn khỏe, người dân cần quan tâm chủ động trong phòng ngừa sức khỏe giúp cuộc sống chủ động, khỏe mạnh, vui vẻ. Đối với chế độ dinh dưỡng, người cao tuổi cần ăn uống cân đối đủ dưỡng chất (gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất), nên ăn các thức ăn thực vật như: vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh và hoa quả chín, hạn chế ăn mỡ động vật, thay vào đó là thịt nạc, cá, tôm. Các loại hạt ngũ cốc đậu, lạc, vừng và đều có nhiều chất đạm lại có nhiều chất dầu giúp đề phòng các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, khi ăn, cần ăn chậm nhai kỹ thức ăn. Chế biến các món hấp, luộc nhừ thay thế các món rán nướng. Các món ăn chế biến mềm, thái nhỏ, hầm kỹ để phù hợp với sức nhai và dễ tiêu hóa. Không ăn quá no, nhất là vào buổi tối, sau khi ăn xong nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút sẽ giúp dạ dày nhào trộn thức ăn và dễ tiêu.
Ở người cao tuổi thường có sự giảm dần về sức mạnh cũng như khả năng chịu đựng của cơ, xương, cơ tim. Lối sống tĩnh tại, ít vận động càng làm cho sự suy giảm này diễn ra nhanh hơn và làm tăng nguy cơ bệnh tật và tử vong. Luyện tập thể lực đều đặn làm tăng cường sức khỏe, hạn chế mắc các bệnh tim mạch, góp phần làm giảm cân nặng trong trường hợp thừa cân, chống loãng xương, cải thiện cơ lực và các hoạt động chức năng, cải thiện về mặt tâm lý. Chế độ luyện tập của người cao tuổi nên thực hiện đều đặn từ 3 – 5 ngày một tuần, mỗi lần khoảng 20 – 60 phút. Mức độ luyện tập phù hợp với thể trạng. Theo bác sĩ Phạm Ngọc Liễu, hiện nay có rất nhiều phương pháp để luyện tập, người cao tuổi nên chọn một phương pháp mà mình thích nhất, dễ thực hiện và phù hợp với sức khỏe của bản thân như: đi bộ, khí công, dưỡng sinh… Đặc biệt không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, đồng thời kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần để phát hiện sớm, điều trị kịp thời đạt hiệu quả cao.
Mai Lê
Facebook
Tweet
Mail
Google-plus
Các tin khác